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 Le banane rappresentano una fonte gustosa di alcuni dei più importanti nutrienti. Si tratta di un frutto che è stato coltivato fin dai tempi antichi e i suoi benefici per... Leggi altro

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Provenienza: Costa RicaN/A



Le banane rappresentano una fonte gustosa di alcuni dei più importanti nutrienti. Si tratta di un frutto che è stato coltivato fin dai tempi antichi e i suoi benefici per la salute sono stati promossi per oltre 1 secolo. Le banane possono essere mangiate così come sono oppure mescolate all’interno di un frullato. Oppure, possono essere utilizzate come ingrediente per fare il pane o dolci come i muffin. Le banane si trovano dappertutto, sono facilmente trasportabili e possono essere mangiate in qualsiasi momento della giornata. 


Proprietà e benefici della banana


La banana è un frutto ricco di potassio, circa 422 milligrammi al giorno, pari al 9% del tuo fabbisogno. Gli alimenti ricchi di potassio aiutano a gestire la pressione sanguigna e consentono ai muscoli di lavorare meglio. Una banana matura, ti consente di ottenere il 10% del tuo fabbisogno di fibre giornaliero. Inoltre, le banane verdi sono ricche di amido resistente che può aiutare a mantenere il tuo intestino più in salute. Infine, le banane fanno bene alla pancia perché trattano alcune infezioni gastrointestinali e lavora su alcuni sintomi allergici. 


Come conservare la banana


Le banane non hanno bisogno poi di chissà quali metodi di conservazione. Generalmente, infatti, il consiglio è quello di riporle nello scompartimento della frutta del frigo per un tempo massimo di 15 giorni. 


Come utilizzare la banana in cucina 


La banana può essere utilizzata in cucina davvero in diversi modi. Essendo un frutto gustoso, si tratta di un’opzione perfetta per poter realizzare dei dolci davvero strepitosi. Ad esempio, la banana è perfetta per cucinare dolci come il banana bread, la torta di banane, pancake, frullati, biscotti, muffin e tanto altro. 

Valori nutrizionali della banana

Valori nutrizionali banane - Justfruit



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